Co do biegania w inne dni to nie mam tyle piniedzy zeby chodzic codziennie na silke dlatego tez chce biegac po treningu a co do obciazenia to logiczne ze sie podcigam z obciazeniem,przecierz to hst.Superserje w hst?hmm
No dobra. Fajny artykuł, uprzejmie dziękuję Ci za linka. Podoba mi się piramidka. I chyba na jej podstawie ułożę trening. Jak to połączyć z pozostałymi ćwiczeniami? Podpowiedz mi proszę czy sensownym będzie biegać i po biegu wstąpić na plac zabaw , by zrobić trening siłowy? Czy rozsądnym będzie ułożyć tylko jeden plan? Chcę skłonić się ku [...]
dzieki, o stawach nie pomyślałem ale uważam że mimo wszystko takie 10 kg i jakieś dodatkowe obciążniki nie powinny mieć złego wpływu na kręgosłup itp. tymbardziej jeśli stopniowo sie obciążasz. Ja nie mam jakiś problemów z wagą(nadwagą) także myśle że jakbym sobie stopniowo po pare kilo dokładał nic by sie strasznego nie stało. Nie wiem czy zwykłe [...]
Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h [...]
Ja bym zaczął od takiej kaloryczności jak masz w diecie i stopniowo dodawał cardio, jak już dojdziesz do maksymalnej ilości jaką jesteś w stanie wykonywać (np. 60 minut codziennie) to dopiero zaczął ucinać kalorii. Ja redukuję na 4000kcal Nie wie ile jadł na masie, takie strzelanie może okazać się masą }:-(. No można i tak biegać, jak ktoś nie [...]
Dopóki było w miarę ciepło to śmigałem no rowerze prawie codziennie i starałem się też biegać z dwa razy w tygodniu. Teraz przyszła zima i w sumie zasuwam do ziomeczka na siłownie i przeprowadzam normalny trening. Nie czuję się po nim fizycznie na pewno gorzej niż zwykle, ale jak każdy sport na psychikę działa i jest lepiej. Teoretycznie mógłbym [...]
testosteron >15,00ng/ml estradiol 327 pg/ml prl: 7,3 ng/ml Zapalenia pęcherza nie mam. Kiedyś miałem co chwile musiałem siusiu. Flet prawie cały czas stoi przez to boli. Twardy jak skała. Przy wyginaniu go o 120 stopni w innym kierunku chyba nic dziwnego że boli jak o dwa centymetry ciężko go ruszyć. Zdarzy się czasami że opadnie wtedy leje [...]
Dzieki za wszystkie odpowiedzi kupie kreatyne i codziennie wieczor bede wychodzic biegac , tylko jakie ilosci to maja byc i jaka konkretnie nazwa tej kreatyny .
Schudnąć nie problem, zredukować tłuszcz to już wyzwanie. Myślę, że autora nie interesuje trening stricte biegowy. Pisanie, że interwały to mocno obciążająca jednostka i stosować je należy raz w tygodniu trąci.... amatorką. Można i codziennie i to w formie HIIT, kwestia wytrenowania. Przy redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu "fit" interwały [...]
[...] brzuch od piwka jak to przystalo na studenta ;p moim celem jest zrzucenie 10-15kg wagi i sporo %BF glownie z brzucha. Na ta redukcja chcialbym poswiecic jakies 4-5 miesiecy. Ostatnio zaczalem codziennie biegac, krotkie dystansy lecz bardziej intensywnie. Od polowy lutego bede chodzil na silownie wiec mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac cel :)
Ja bym bardzo chętnie skorzystał z porady, bo biegać bym jeszcze chciał, ale nie chcę udupić się na stałe. Biegałem codziennie po ok. 40-50 minut, a jako że mieszkam w centrum Warszawy, to wyboru za bardzo nie miałem, musiałem po betonie. Po którymś z biegów następnego dnia nawalały mnie kolana przy chodzeniu i w sumie bolą mnie do dziś, tyle, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to podsumowując musze sobie poszukac jakiejs sztangi + ok 50kg. I to mi jak na razie powinno wystarczyc? dodam ze staram sie codziennie biegac i czasem chodze na scianke wspinaczkowa wiec tak strasznie kondycyjnie ze mna nie jest ;)
Masz racje, chce zostać piłkarzem. Na siłownie chce się zapisać głównie po to, żeby szybciej biegać (lepszy zryw i przyspieszenie), dlatego zależy mi na zwiększeniu siły w nogach, brzuchu i dolnym grzbiecie najbardziej. Opisze siebie tutaj: 16 lat 179 cm 70 kg W piłke gram 10 lat, i moim marzeniem jest zostać piłkarzem. Trenuje codziennie w szkole [...]
Nie nie,chodzi oto ze poprostu ja kręce aeroby codziennie na rowerku i do tego biegi. kondyche wlasnie mam wy***ana moge biegac po 2 godziny i nic. Kurde nie wiem co sie dzieje.
[...] w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jeden dzien skosy boki w drugi proste?
czyli przydaloby sie przestac grac w siatkowke czy pilke nozna to by kilogramy przybyly(gram praktycznie codziennie 2h-3h) biegac juz przestalem 5-6 posilkow - na teraz jem jakies 4 posilki na dzien ale to da sie zrobic(zaczynam od jutra) trening najlepiej ACT ? zalezy mi glownie na poprawie wygladu klatki bo narazie wyglada to tragicznie. jest [...]